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Découvrez les paramètres à prendre en compte pour améliorer votre qualité de vie et vivre plus longtemps en bonne santé.
Ce n’est sans doute pas une surprise pour vous, une activité physique régulière, un bon sommeil et le maintien d’un poids sain peuvent considérablement améliorer votre santé. Par exemple, 30 minutes de marche par jour réduit de 20 % le risque d’infarctus , maintenir un poids sain permet de réduire le risque de développer une des maladies chroniques les plus répandues (hypertension, diabète, obésité…) et une nuit de sommeil de plus de 7 h divise par 3 le risque de tomber malade .
Mais saviez-vous que ces paramètres étaient entièrement dépendants les uns des autres ?
Bien dormir
Une bonne nuit de sommeil permet de mieux réguler l’insuline , l’hormone régulant la glycémie et donc le sucre dans le sang, la ghréline, hormone de l’appétit et la leptine, hormone de la satiété. Quand on dort bien, on évite donc les fringales, le grignotage et on permet à son corps de mieux assimiler ce qu’on ingère.
Évidemment, bien dormir permet aussi d’être plus en forme et d’avoir plus d’énergie pendant la journée. Vous serez plus attentif, plus réactif et plus joyeux. De quoi profiter d’une belle journée ! Le sommeil profond permettrait même d’économiser de l’énergie tout en récupérant.
Se fixer un objectif de poids sain
Beaucoup de nos utilisateurs nous l’ont confié, comme Frédéric Tossou : en surveillant leur poids, ils ont vu leur sommeil s’améliorer. De plus, un poids sain limite les risques de développer des troubles comme l’apnée du sommeil . En prenant soin de votre poids, vous prenez soin de votre sommeil !
Les personnes atteintes d’obésité peuvent parfois souffrir de complications liées à leur surpoids comme des douleurs dans les articulations. Ces douleurs peuvent parfois les empêcher de pratiquer certaines activités physiques ou sportives. Heureusement, une perte de poids peut améliorer, voire régler, ces problèmes pour permettre à la personne de les pratiquer à nouveau. Une motivation supplémentaire pour atteindre ses objectifs !
Pratiquer une activité physique régulière
Plus le corps travaille, plus il répartit son énergie efficacement. Il va chercher dans nos réserves au lieu de puiser dans les muscles et s’équilibre naturellement. Ainsi, votre métabolisme s’améliore et votre santé avec. De plus, l’activité physique libère naturellement de l’endorphine et rend plus heureux, on a donc moins de risques de se “réfugier dans la nourriture”.
Pour finir, l’équilibre hormonal apporté par l’exercice physique plus la dépense d’énergie vous assure une bonne nuit de sommeil (à condition de ne pas le pratiquer dans les 3 h précédant le coucher, car le pic d’adrénaline et l’échauffement du corps provoqués par l’activité physique peuvent gêner l’endormissement).
Suivre sa santé
D’après une étude d’Harvard, un mode de vie sain permet de repousser l’apparition de problèmes de santé de 8 ans pour les hommes et 10 ans pour les femmes. Mais pour rester motivé, rien de tel qu’un bon suivi médical. Il est important de vous rendre régulièrement chez votre médecin (au moins une fois par an pour un bilan complet) et de le consulter lorsque vous ressentez des symptômes ou de l’inquiétude. Une bonne hygiène de vie ne se substitue pas à un suivi médical.
Un suivi à l’aide d’objets connectés peut-être précieux pour vous, comme pour votre médecin. Il vous permettra de détecter tout changement inhabituel et de les partager rapidement à votre médecin grâce au Rapport Santé. De plus, vous pouvez visualiser directement l’impact de vos efforts sur l’ensemble de votre santé.
Prendre soin de sa santé est donc une démarche holistique où le sommeil, le poids et l’activité physique se répondent et vous guident vers une meilleure santé aujourd’hui, et pour longtemps.