Astuces Bien-Être
Il n’est pas rare de sentir une légère angoisse poindre au moment de monter sur la balance. Légère angoisse pouvant même parfois vous empêcher de vous peser pendant des jours, des semaines, des mois voire même plusieurs années ! Découvrez pourquoi vous pouvez vous confronter à votre poids en toute sérénité.
La peur de se peser existe vraiment et est contre-productive
Dans l’essai paru en avril 2009 dans la revue “Population & société” intitulé “Surpoids, normes et jugements en matière de poids : comparaisons européennes” de Thibaut de Saint Pol, indique que “Le fait qu’un individu soit insatisfait de son poids vient du décalage entre son poids réel, du moins tel qu’il le perçoit, et le poids qu’il souhaiterait avoir.“ Ainsi, l’idée de monter sur un pèse-personne peut vous inquiéter mais un surpoids peut peser lourd sur la santé. Prendre l’habitude de suivre son poids facilite la perte de poids et le maintien d’un poids sain.
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Les chiffres sont seulement une indication
Le chiffre de votre poids seul ne veut rien dire. Savez-vous que si vous faites 1m50 pour 60kg, vous êtes en surpoids ? En revanche, si vous faites le même poids, pour 1m80, vous êtes à la limite du sous-poids d’après le calcul de votre Indice de Masse Corporelle. Et même cette indication n’est pas toujours suffisamment précise. En effet, peser 60kg pour 1m50 peut avoir moins de conséquences sur la santé qu’on l’imagine si ces 60kg sont majoritairement composés de muscles. Le chiffre de votre poids seul est donc à mettre en perspective avec votre IMC, votre composition corporelle, mais aussi l’avis de votre médecin. Si il considère que votre prise ou votre perte de poids n’est pas inquiétante, vous n’avez aucune raison de vous en faire et vous pouvez monter sur la balance en toute sérénité.
Enfin, pensez toujours que l’important n’est pas le chiffre qui s’affiche sur la balance à un instant T mais la tendance générale de votre courbe de poids, votre état de santé et votre confiance en vous.
Les chiffres nous confrontent à la réalité
Les chiffres nous permettent de prendre conscience du réel, une réalité qui vous aidera à atteindre vos objectifs. D’après une étude (en anglais) menée par l’International Journal of Obesity [Journal International de l’Obésité], les patients se pesant chaque jour perdent du poids de manière plus régulière et atteignent plus vite leurs objectifs de perte de poids et d’apports caloriques. L’inverse est sûrement vrai si vous cherchez à prendre du muscle, ou tout simplement à suivre votre poids pour vous maintenir en forme.
Pour que vous acceptiez de vous confronter aux chiffres, il est important que vous soyez en confiance. Pesez-vous toujours à la même heure et dans les mêmes conditions en suivant nos conseils pour une pesée optimale et procurez-vous une balance haute précision, fiable et testée médicalement pour pouvoir partager les chiffres avec votre médecin.
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Les chiffres nous donnent le pouvoir d’agir
Si vous ne vous pesez pas, vous restez dans une forme de fuite de la réalité qui vous empêche d’agir. En vous confrontant aux chiffres, et donc à un fait clinique, vous pouvez prendre le pouvoir sur votre santé. Vous pouvez directement constater l’impact de votre hygiène de vie sur votre poids et votre composition corporelle. En observant les mécanismes vous faisant perdre et prendre du poids, vous obtenez progressivement les clés pour prendre le contrôle et améliorer votre santé.
Preuve supplémentaire que les chiffres sont un véritable moteur, une étude, menée par Withings entre Juillet 2015 et Juillet 2016, montre que les personnes s’étant fixées un objectif de poids perdent en moyenne plus de poids que celles qui ne l’ont pas fait. En revanche, cet objectif doit être réaliste pour ne pas vous décourager.
Se peser pour la première fois après un long moment peut être anxiogène mais nous sommes tous confrontés à la pesée un jour ou l’autre, ne serait-ce que lorsque nous nous rendons chez le médecin. Le poids et la composition corporelle sont des indicateurs importants de votre état de santé général (et pas seulement un indicateur de si vous rentrerez dans votre jean).
Vous peser quotidiennement vous permet d’établir des courbes de tendances de manière plus fiable et plus rapide que si vous vous pesiez lors de votre visite occasionnelle chez le médecin. Vous peser chaque jour peut vous aider à anticiper ou à prévenir l’apparition de maladies chroniques. Préférez la prudence à l’inquiétude de vous peser et passez pas à côté d’informations importantes qui pourraient vous aider, tout comme votre médecin, à prendre les meilleures décisions pour votre santé.