Articles Santé
Les données collectées pendant votre sommeil sont loin d’être inutiles ! Grâce à votre fréquence cardiaque de nuit découvrez des conseils adaptés et une vision toujours plus précise de votre état de santé.
Chez Withings, nous pensons qu’un suivi du sommeil avancé permet d’améliorer la qualité de vos nuits et de votre état de santé global. Aujourd’hui, nos appareils qui offrent la possibilité du suivi cardiaque (Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep) sont désormais capables de capter votre fréquence cardiaque de nuit et de l’analyser dans notre application Health Mate. Cette mise à jour vous permet d’obtenir des graphiques encore plus précis et de vérifier l’évolution de votre fréquence cardiaque dans les zones établies. Découvrez comment votre rythme de vie impacte votre santé cardiovasculaire et votre forme physique et apprenez à faire des choix qui diminueront votre fréquence cardiaque de nuit à l’aide de recommandations personnalisées dans l’application.
Qu’est-ce que la fréquence cardiaque de nuit ?
Le rythme cardiaque de nuit est votre pouls moyen lorsque vous dormez. Il est corrélé à votre rythme cardiaque au repos, qui est en moyenne 10 % plus élevé que votre rythme cardiaque pendant le sommeil.
- Le rythme cardiaque ralentit pendant le sommeil profond (prédominant pendant la première moitié de la nuit)
- Le rythme cardiaque est plus élevé et variable durant le sommeil paradoxal, prédominant pendant la deuxième partie de la nuit (ceci en raison d’une activité cérébrale intense liée aux rêves qui se produisent principalement pendant ce stade du sommeil)
Qu’est-ce qu’une bonne fréquence cardiaque ?
La fréquence cardiaque de nuit est révélatrice de votre état de santé général. C’est un indicateur de bonne santé et de forme physique, comme cela a été prouvé dans de nombreuses études. Dans certains cas, lorsqu’elle est trop élevée, elle peut engendrer un risque plus élevé de développer des maladies cardiovasculaires car le coeur doit battre plus souvent, ce qui peut nuire à son fonctionnement global.
Votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque de nuit sont fortement liées : la nuit, elle est en général équivalente à 0,9 fois à celle au repos. Chez les adultes, la fréquence cardiaque au repos normale se situe entre 60 et 100 battements par minute, mais elle peut être plus basse chez les athlètes. Une augmentation soudaine de votre fréquence cardiaque de nuit peut être causée par votre style de vie, mais peut aussi être le premier signe d’une maladie, comme une infection virale. N’hésitez pas à en parler à votre médecin si vous détectez une augmentation significative de votre fréquence cardiaque de nuit.
N’oubliez pas que plus votre fréquence cardiaque de nuit est basse, mieux c’est ! Un cœur fort et en bonne santé travaille moins dur pour faire circuler le sang, riche en oxygène, vers les organes et les muscles de votre corps.
Faire baisser sa fréquence cardiaque de nuit
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent influer sur la fréquence cardiaque de nuit, certains ayant un effet à court terme et d’autres à long terme. Assurez-vous de consulter nos articles dans l’application Health Mate qui vous guiderons pour en savoir plus sur chacun de ces facteurs et savoir comment prendre soin de votre cœur !
Comment puis-je profiter de cette nouvelle fonctionnalité dans mon application Health Mate ?
Assurez-vous d’abord que votre application est à jour. Vérifiez que vous utilisez la version 4.8 ou plus récente (iOS & Android). Deuxième étape : dormez ! Vous verrez apparaître, à votre réveil, toutes vos données dans l’application, accompagnées de la nouvelle mesure de fréquence cardiaque de nuit.
Les manières d’enregistrer la fréquence cardiaque de nuit sont-elles les mêmes pour les montres Withings et le Sleep Analyzer ?
Notre gamme de trackers assurant le suivi de la fréquence cardiaque enregistre votre fréquence cardiaque toutes les 10 minutes (À moins que vous ne lanciez une séance d’entraînement, chose que vous ne ferez probablement pas pendant que vous dormez).
En revanche, avec le Sleep Analyzer, la fréquence cardiaque est enregistrée puis est utilisée pour calculer des moyennes par minute ce qui permet de définir une fréquence cardiaque extrêmement précise (l’étalon-d’or de la fréquence cardiaque de nuit). Ainsi, le graphique présentant votre fréquence cardiaque de nuit sera plus détaillé et plus précis si vous utilisez notre analyseur de sommeil, Sleep, plutôt qu’un de nos trackers.
Nous espérons que vous tirerez avantage du fait de connaître votre fréquence cardiaque de nuit. L’objectif principal que nous avons est de vous permettre de passer de meilleures nuits tout en améliorant votre santé cardiovasculaire globale.