Les résolutions du Nouvel An sont souvent l’occasion de faire des promesses que nous ne saurons pas tenir. Vous êtes-vous déjà entendu dire, « Ce soir, c’est la dernière, je ne boirais plus après ». Malheureusement, cette promesse, comme beaucoup d’autres résolutions du Nouvel An, sera oubliée dès l’approche du week-end suivant. Décider de changements drastiques n’est pas un moyen efficace pour parvenir à un changement à long terme. Avec cette réalité à l’esprit, nous avons quelques suggestions pour changer durablement et adopter de bonnes habitudes pour une année entière au lieu de tenter un changement radical qui durera une semaine ou deux.
Ne pas vous mettre la pression pour être en bonne santé – Nous avons tous senti un pincement de culpabilité lorsque vous étiez plus enrobé que prévu à l’approche de l’été. Essayez d’anticiper ce sentiment dès Décembre au lieu d’attendre l’arrivée imminente de Juin !
Essayez ceci: Les régimes qui nécessitent des changements extrêmes sur une courte période de temps ne sont pas durables. Essayer de perdre 5kg de graisse en deux semaines n’est ni sûr, ni réaliste. Au lieu de cela, créez un plan raisonnable de perte de poids qui inclut de l’exercice et un régime alimentaire plus sain sur une série de mois, et pour toute votre vie.
Les mauvaises habitudes sont plus faciles à adopter qu’à abandonner – Les gens sont des créatures d’habitude, cela est en partie la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous finissent en mauvaise santé. Une fois que la routine du dimanche bière / foot est adoptée, il est incroyablement difficile de la stopper. Cela conduit à une lutte pour perdre du poids et un manque d’envie de chercher des activités plus toniques ou intellectuellement intéressantes.
Essayez ceci : adoptez une nouvelle routine et essayer de vous y tenir. La course à pied ou un nouveau régime peut sembler difficile au début, mais après quelques semaines, il deviendra une seconde nature. Assurez-vous de fixer un objectif réalisable. Peut-être un semi-marathon n’est pas de votre niveau, mais peut-être qu’une promenade d’une heure tous les soirs après le dîner l’est. Baladez-vous avec un ami et commencez cette nouvelle routine ensemble pour passer moins de temps devant la télé. Quel que soit les changements que vous faites, assurez-vous de les poursuivre avec diligence. Vous serez en meilleure santé et plus heureux pour l’effort.
Ne vous mentez pas à vous-même ou ne cherchez pas des excuses – La saison des fêtes est le moment idéal pour se retrouver entre amis et avec sa famille. Inévitablement, il y a une surabondance de moyens de faire des excès dans les aliments et les boissons. Nous disons souvent que nous allons « commencer notre régime demain ». Faire les mêmes résolutions irréalistes chaque année ou se promettre d’adopter un mode de vie plus sain demain est juste une excuse pour abuser. Soyez honnête avec vous-même pendant les vacances.
Essayez ceci : limitez les excès du repas, et passez votre tour sur le verre de plus. Votre corps, votre tête, et votre futur vous, vous remercierons !